« スポンサードリンク »
ホーム » └末端冷え性 » 末端冷え性をチェック|足が冷たく感じるのは血行不良のサイン

末端冷え性をチェック|足が冷たく感じるのは血行不良のサイン

裸足


東洋医学でみる末端冷え性の原因


足がいつも冷たいと感じている方は、末端冷え性が考えられます
これは、足や手に血液がきちんと回らないため
体の末端部分まで温めることが出来なくなっているのです

東洋医学では、血液は栄養を臓腑に運んで滋養したり
体を温めるといった働きがあります
血液の質や量が低下すると血流が滞り、体を温められないため冷えが生じます





末端冷え性をチェックしてみましょう

□手や足や腰に冷えを感じる
□寒がりだ
□疲れやすい、またはやる気が出ない
□めまい
□不眠
□手や足がしびれやすい
□生理不順
□生理の出血量が少ない
□胃など消化器系が弱い
□お腹まわりが鈍く痛んだり刺すように痛い





チェックの数が多ければ多いほど、血行障害の度合いが高くなっているといえます
また、運動不足の場合やストレスを溜めやすい方も
血のめぐりが悪くなりやすくなっています





運動不足やストレスを解消して手足の先まで温かくするためには?


運動不足の場合、筋肉量が低下しているため
筋肉で熱を作ることが出来ず、血を全身に行き渡らせることができません
また、内臓の働きの低下にも繋がるので、軽い運動は必要不可欠ですね


例えば、手や足をグーパーするのを暫く繰り返したり、手首や足首を回すだけでも
血行促進効果があるので、手足が冷たくて寝付けないときや
目が覚めた直後にお布団の中でやると代謝のアップに繋がります


また、足の末端の冷えには、足のグー・チョキ・パー運動や
タオルなどを足の指でたぐり寄せるエクササイズも効果的ですよ

2〜3分続けていると、少しずつ足がポカポカしてきます


ストレスを溜めやすい方の場合は、自律神経の失調により
血行障害が起こるため末端まで血液が回らなくなってしまいます
血行促進のためにも、オンとオフの切り替えが必要です


ぬるめのお湯にゆっくり浸かったり、軽い運動で緊張をほぐしましょう
体がリラックスした状態になると、血行も良くなります
アロマやお香などを焚いて、マッサージしたり瞑想するものいいですね



末端冷え性の解消はちょっとした隙間時間を使って出来ることもあるので
歯を磨きながら足のストレッチをしたり、テレビを見ながらマッサージをするなど
自分で工夫しながらポカポカを目指しましょう








Return to page top

×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。